Dlaczego dobrze jest spać na prawym boku?

Czy cierpisz na uczucie  ciężkich nóg  lub  drobne żylaki  ? Spanie na prawym boku może  nasilać te dolegliwości . Taka pozycja utrudnia  powrót krwi żylnej , zwłaszcza jeśli śpisz ze zgiętymi nogami.

Wskazówka  : spróbuj  lekko unieść nogi,  podpierając je poduszką, i połóż je na  lewej stronie , co  poprawi krążenie .

Oddychanie i płuca: mniej oddychania

Jeśli masz tendencję do  chrapania , cierpisz  na bezdech senny  lub astmę , spanie na prawym boku może nie być idealnym rozwiązaniem.  Nieznacznie ogranicza to rozprężanie się prawego płuca , co może  zmniejszyć wydolność oddechową  w nocy.

Mniej spokojny sen ,  budzenie  się zmęczonym … Czasami prosta zmiana pozycji może  poprawić jakość snu .

A co z układem limfatycznym?

Układ  limfatyczny , prawdziwa  wewnętrzna sieć eliminacji , pomaga w  usuwaniu odpadów komórkowych ,  wzmacnia odporność  i  zwalcza stany zapalne . Jednak, zdaniem niektórych specjalistów, spanie na prawym boku  spowalnia to krążenie .

Aby zoptymalizować ten naturalny proces , lepiej jest spać na  lewym boku .

Jak zmienić swoje nawyki, nie wywracając wszystkiego do góry nogami?

Nie musisz tkwić w jednej pozycji przez całą noc, aby cieszyć się korzyściami płynącymi z prawidłowego ustawienia ciała. Oto  kilka prostych kroków  :