Dlaczego należy unikać zbyt wczesnego wstawania w nocy
Nie zawsze zdajemy sobie z tego sprawę, ale podczas snu nasze ciało znacznie zwalnia swoje funkcje. Serce bije wolniej, ciśnienie krwi spada, a krążenie krwi staje się spokojniejsze, niemal jakby wszystko się zatrzymało. Dlatego nieuchronnie, gdy nagle siadamy, na wpół rozbudzeni , aby odpowiedzieć na zew natury lub sprawdzić, czy nie słychać jakiegoś dźwięku, szok może być dotkliwy.
Niektórzy zgłaszają zawroty głowy, osłabienie nóg, a nawet lekkie pogorszenie samopoczucia . I nie jest to tylko zmęczenie czy brak snu: to sygnał ostrzegawczy wysyłany przez nasz organizm.
„3-3-30”: prosta metoda, która może wszystko zmienić
Na szczęście istnieje prosta, łatwa do wdrożenia – i naprawdę pomocna – rutyna, która pozwala obudzić się łagodnie i bez stresu dla organizmu. Eksperci nazywają ją zasadą „3-3-30” i zajmuje ona tylko chwilę, nawet w środku nocy.
Oto jak to działa:
Po przebudzeniu połóż się na 1,5 minuty. Poświęć chwilę na spokojne oddychanie, otwórz oczy i pozwól ciału się obudzić.
Usiądź w łóżku na kolejne 1,5 minuty. Ten krótki czas pozwoli Twojemu układowi krążenia na łagodną rekonwalescencję.
Połóż stopy na podłodze i usiądź na krawędzi łóżka na 30 sekund. To ostatni krok, zanim będziesz mógł bezpiecznie wstać.
Ten rytuał działa jak łagodne przejście między snem a czuwaniem. Pozwala mózgowi płynnie się zrestartować, a sercu nadążyć bez stresu. To trochę jak pozwolić ciału odzyskać zmysły przed ponownym wyjściem, nawet jeśli to tylko krótka wizyta w toalecie .
Ale dlaczego nasz mózg jest tak kruchy w nocy?
Kiedy śpimy, nasz mózg pracuje w zwolnionym tempie. Zużywa mniej tlenu, a krążenie krwi dostosowuje się do tego rytmu. Skutek? Nagłe przebudzenie może go zaskoczyć. Może to prowadzić do lekkich zawrotów głowy… lub, w rzadkich przypadkach, do poważniejszego dyskomfortu. Dlatego ten mały rytuał, który nie zajmuje nawet czterech minut, jest tak ważny .
A jeśli się spieszysz ( wiemy, że to szybki i niedbały odruch), ta rada jest jeszcze bardziej istotna!
Instrukcje: Wymieszaj składniki: Do miski wsyp biały cukier. Na wierzch dodaj melasę. Dokładnie wymieszaj: Użyj widelca, łyżki lub miksera elektrycznego, ...
Yo Make również polubił
Jak wybielić zęby w 2 minuty?
Zrobiłem brązowy cukier w domu. Nie sądzę, żebym kiedykolwiek jeszcze coś kupił w tym sklepie.
Wiele osób o tym nie wie, ale węgiel aktywowany może rozwiązać wiele problemów, o których nie mieliście pojęcia.
Nie wyrzucaj puszek po tuńczyku – w domu są warte swojej wagi w złocie: jak je ponownie wykorzystać