Ta „dieta wojskowa” to szybki plan odchudzania z żywnością, na którą każdy może sobie pozwolić. Koniec z wygodnymi produktami spożywczymi i proszkami proteinowymi; potrzebujesz tylko kilku składników.
Oto menu dzień po dniu:
Dzień 1:
Na śniadanie powinieneś zjeść kromkę tostowanego chleba pełnoziarnistego z łyżką domowego masła orzechowego, połówką grejpfruta i filiżanką kawy lub herbaty. Możesz również wypić małą butelkę niegazowanej wody.
Na lunch zjedz kromkę tostowego chleba pełnoziarnistego z pół szklanki tuńczyka w oleju.
Kolacja składa się z miski zielonej fasolki, jabłka, około 85 gramów mięsa, najlepiej białego, połowy banana i na koniec gałki lodów waniliowych.
Dzień 2:
Na śniadanie je się pół banana, kromkę chleba pełnoziarnistego i jajko ugotowane według uznania.
Na lunch zjedz 5 krakersów solonych, jedno jajko i pół szklanki twarogu z koziego mleka.
Na kolację możesz zjeść 85 g białego mięsa, pół miski marchewek, miskę brokułów, pół banana i gałkę lodów waniliowych.
Dzień 3:
- Ostatniego dnia diety śniadanie składa się z małego jabłka, 5 słonych krakersów i cienkiego plasterka sera (np. cheddar lub emmentaler).
- Na lunch przysługuje Ci kromka chleba pełnoziarnistego z jajkiem, zawsze przygotowana według Twojego życzenia.
- Na kolację je się tuńczyka w wodzie (bez oleju), pół banana i gałkę lodów waniliowych.
Zaleca się uzupełnienie tej diety regularną aktywnością fizyczną, np. szybkim marszem lub bieganiem, a także zapewnienie odpowiedniej ilości płynów.
Możliwe jest zastąpienie niektórych produktów spożywczych, na przykład soczewicą mięsa lub owocami innych produktów spożywczych. Aby poprawić smak, dozwolone są dodatki, takie jak sok z cytryny, niskokaloryczne naturalne słodziki i przyprawy. Jednak dodawanie tłuszczów i przypraw jest surowo zabronione.
Yo Make również polubił
Łatwe ciasto czekoladowe
Himmelstorte z wiśniami – delikatne ciasto prosto z nieba!
Wymieszaj rozmaryn z aloesem, a po zaledwie 2 minutach podziękujesz mi
4 Wyjątkowe Smoothie z Orzechami – Smaczne i Zdrowe Pomysły na Każdą Okazję