Dieta jajeczna na twardo: metoda i ostrzeżenia

Nie musisz łamać sobie głowy, oto mała sugestia, jak zwizualizować sobie, jak może wyglądać typowy dzień. Dostosuj ją, oczywiście, do swoich upodobań i potrzeb.

Dzień 1

• Śniadanie  : 2 jajka na twardo + niesłodzona kawa + 6 truskawek

• Przekąska poranna  : jogurt naturalny o niskiej zawartości tłuszczu + 1 łyżka nasion chia

• Lunch  : jajko na twardo + grillowany filet z kurczaka, domowy sos pomidorowy + brązowy ryż + zielona sałatka

• Przekąska  : pieczone jabłko z cynamonem + płatki owsiane

• Kolacja  : taka sama jak obiad, z różnymi rodzajami mięsa lub ryb i warzyw.

Dzień 2

• Śniadanie  : jajecznica + zielona herbata + 1 pomarańcza

• Śniadanie  : gruszka + 3 orzechy

• Lunch  : jajko na twardo + pieczona ryba + quinoa + gotowane na parze warzywa

• Przekąska  : jogurt z siemieniem lnianym + trochę orzeszków ziemnych

• Kolacja  : Tak samo, zmieniam źródło białka.

Dzień 3

• Śniadanie  : omlet ze szpinakiem i pieczarkami + kawa + jabłko

• Przekąska poranna  : koktajl z mleka migdałowego, truskawki, owies

• Lunch  : jajko na twardo + bakłażan faszerowany tofu + kolorowa sałatka

• Przekąska  : lekka owsianka z mlekiem roślinnym

Czy jest to naprawdę skuteczne rozwiązanie pozwalające szybko schudnąć?

zobacz więcej na następnej stronie Reklama

←PoprzedniNastępny→