Dieta jajeczna na twardo: metoda i ostrzeżenia

Jakie pokarmy są dozwolone (a których należy unikać)?

 Bez wahania wpisz do menu:

• Jaja w każdej postaci (białko i żółtko)

• Chude mięso (kurczak bez skóry, polędwica wołowa, ryby)

• Warzywa o niskiej zawartości węglowodanów: szpinak, cukinia, pomidory, papryka, brokuły, kapusta, bakłażan

• Owoce jasne: kiwi, jabłko, gruszka, cytryna, awokado

• Produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu (jogurty, twaróg, mleko odtłuszczone)

• Oleje roślinne (oliwa z oliwek, awokado, kokos) i małe garście orzechów

• Zioła i przyprawy wzmacniające smak: kurkuma, oregano, pietruszka, kolendra itp.

 Zachowaj na później:

• Chleby, makaron biały, ryż biały, kuskus

• Bulwy (ziemniaki, maniok, słodkie ziemniaki)

• Bardzo słodkie lub suszone owoce (banany, rodzynki, suszone morele)

• Ciasta, ciasteczka, napoje gazowane, wyroby cukiernicze

• Tłuste wędliny i produkty wysoko przetworzone

• Piwa, wina i słodkie koktajle

Przykładowe menu na 3 dni: proste i inspirujące

zobacz więcej na następnej stronie Reklama

←PoprzedniNastępny→