Ciche objawy demencji: zwróć uwagę na te 6 ostrzegawczych znaków

Aby zapobiec demencji, należy działać szybko, podejmując następujące działania:

Przyjmuj witaminę B1

Niedobór witaminy B1 (tiaminy) może powodować kurczenie się hipokampa. Aby zrekompensować ten niedobór, należy spożywać drożdże odżywcze niewzbogacone witaminami syntetycznymi. Należy również ograniczyć spożycie alkoholu i węglowodanów, ponieważ zwiększają one zapotrzebowanie na tiaminę.

Poprawa zdrowia jelit

Utrzymuj różnorodność mikrobiomu jelitowego, jedząc różnorodne warzywa i stosując dietę niskowęglowodanową i bezglutenową. Regularne posty również mogą wzmocnić Twój mikrobiom. Wybieraj żywność organiczną i bez GMO, aby uniknąć narażenia na pestycydy, takie jak glifosat, które mogą wpływać na Twój mikrobiom jelitowy.

Spożywaj kiełki

Kiełki, czyli mikroliście , zwłaszcza kiełki brokułów, zawierają sulforafan, który korzystnie wpływa na zdrowie mózgu i jelit. Pamiętaj o włączeniu tych superproduktów do swojej codziennej diety.

Generuj ketony

Ketony mogą bezpośrednio odżywiać komórki nerwowe. Stosuj przerywany i długotrwały post, aby naturalnie wytwarzać ketony. Możesz również spożywać olej kokosowy MCT lub ketony egzogenne.

Stosuj rośliny lecznicze

Wykazano, że miłorząb japoński, a zwłaszcza ekstrakt EGB 761, przynosi korzyści pacjentom z demencją, zapewniając znaczną neuroprotekcję. Z kolei grzyb soplówka jeżowata znany jest z imponującego wpływu na funkcje poznawcze.

Wprowadź zdrowe, nawykowe wybory

Spożywaj kwasy tłuszczowe omega-3 (zwłaszcza DHA), witaminę D i cynk. Regularnie ćwicz i dbaj o odpowiednią ilość snu. Te działania poprawią dotlenienie mózgu i zmniejszą stres, który jest dla niego szkodliwy.

Rozpoznając te sygnały ostrzegawcze i reagując na nie, możesz potencjalnie spowolnić lub odwrócić postęp demencji.