Czym jest zakrzepica i jakie są jej objawy?

Wskazówka: Pij co najmniej 2 litry wody dziennie, szczególnie w czasie upałów lub podczas wysiłku fizycznego.
Jak zapobiegać zakrzepicy
Najlepszym sposobem leczenia zakrzepicy jest jej zapobieganie, zwłaszcza jeśli masz czynniki ryzyka, takie jak historia rodzinna, problemy z krążeniem lub długotrwały unieruchomienie. Oto kilka ważnych wskazówek, jak zmniejszyć ryzyko:

1. Bądź aktywny
Regularne ćwiczenia poprawiają krążenie i zmniejszają ryzyko powstawania zakrzepów. Chodzenie przez co najmniej 30 minut dziennie, wykonywanie lekkich ćwiczeń lub pozostawanie aktywnym podczas długich podróży jest niezbędne.

2. Unikaj długotrwałego siedzenia lub stania
Jeśli pracujesz przez wiele godzin w pozycji siedzącej, staraj się wstawać i poruszać co godzinę. Podczas lotów lub długich podróży wykonuj ćwiczenia stóp i nóg, aby pobudzić krążenie.

3. W razie potrzeby noś pończochy uciskowe.
Szczególnie jeśli masz problemy żylne w wywiadzie, pończochy uciskowe mogą poprawić powrót żylny i zapobiec tworzeniu się zakrzepów.

4. Kontroluj swoją wagę.

4. Kontroluj swoją wagę.

Nadwaga i otyłość zwiększają ciśnienie w żyłach, upośledzają krążenie i zwiększają ryzyko zakrzepicy.

5. Nie pal.
Palenie uszkadza naczynia krwionośne i sprzyja tworzeniu się zakrzepów. Rzucenie palenia jest jedną z najważniejszych decyzji dla zdrowego krążenia.

6. Dbaj o odpowiednie nawodnienie.
Odwodnienie może zagęścić krew, co sprzyja tworzeniu się zakrzepów. Ważne jest, aby w ciągu dnia przyjmować odpowiednią ilość płynów.

Pij dużo wody, szczególnie w upały lub podczas ćwiczeń.

7. Kontroluj choroby przewlekłe
Należy kontrolować wysokie ciśnienie krwi, cukrzycę i wysoki poziom cholesterolu, ponieważ zwiększają one ryzyko wystąpienia incydentów zakrzepowych.

8. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli przyjmujesz środki antykoncepcyjne lub terapię hormonalną.
Niektóre terapie hormonalne mogą zwiększać ryzyko zakrzepicy. Ważne jest, aby regularnie wykonywać te badania kontrolne u lekarza i rozważyć alternatywne metody leczenia, jeśli występują czynniki ryzyka w wywiadzie.

Wskazówki dla pacjentów z zakrzepicą
Jeśli u kogoś zdiagnozowano zakrzepicę lub występowała ona w przeszłości, zaleca się następujące działania:

Ściśle przestrzegaj zaleceń lekarza: nie przerywaj ani nie zmieniaj leków bez wcześniejszej konsultacji.
Unikaj siedzącego trybu życia: regularnie spaceruj, szczególnie podczas długich podróży lub okresów długotrwałego odpoczynku.
Zdrowo się odżywiaj: ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych, soli i cukrów.
Rzuć palenie: Tytoń znacznie zwiększa ryzyko wystąpienia zakrzepów krwi. Dbaj o odpowiednie nawodnienie: pij dużo wody przez cały dzień.
Noś pończochy uciskowe: jeśli zaleci je lekarz, aby poprawić krążenie krwi w nogach.
Regularnie badaj się, zwłaszcza jeśli przyjmujesz leki rozrzedzające krew lub jeśli w Twojej rodzinie występowała zakrzepica.
Dbanie o zdrowie układu sercowo-naczyniowego i rozpoznawanie objawów ostrzegawczych może mieć ogromne znaczenie. Chociaż zakrzepica jest poważną chorobą, można ją leczyć, a w wielu przypadkach można jej zapobiec, prowadząc aktywny tryb życia, regularnie badając się i stosując zdrowe nawyki.