Czy wiesz, że częste budzenie się w nocy to sygnał, który należy traktować poważnie?

Fizjologicznie organizm jest również bardzo wrażliwy na  wahania poziomu cukru we krwi  w nocy. Jeśli spożywasz zbyt dużo cukru wieczorem lub pomijasz posiłki, może to spowodować nagły spadek energii… który organizm rekompensuje wzrostem poziomu kortyzolu. Rezultat: budzisz się, a czasem nawet czujesz się przytomny.

Właściwy odruch: unikaj cukrów prostych przed pójściem spać i wybieraj małą, zbilansowaną przekąskę, jeśli jesz wczesną kolację.

5. Twoja sypialnia: sprzymierzeniec czy wróg snu?

Czasami przyczyną jest po prostu  zbyt miękki materac ,  zbyt cienka zasłona lub nieco zbyt ciepła temperatura w pokoju. W drugiej połowie nocy ciało staje się bardziej wrażliwe na otoczenie.