Czujesz się osłabiony i zmęczony z powodu niedoboru witaminy B12? Oto 4 produkty spożywcze, które mogą Ci pomóc

Najlepsze    produkty    spożywcze    dostarczające    witaminę    B12

• Skorupiaki    –    bogate    w    witaminę B12    i    żelazo,    ale    niskokaloryczne    (   ok.    126    kcal na 100   g    ).
• Wołowina    –    bogate    źródło    witaminy    B12    i    witaminy    A. ​   ​   
• Jajka    –    łatwy    i    bezpieczny    sposób    na   dostarczenie    organizmowi większej ilości    witaminy B12   .
• Indyk    –    pyszny   i    pełen    niezbędnych    składników   odżywczych    . ​   

Witamina   B12    dla wegan –    Źródła

• Wściekłe    ziarno
• Ser
• jogurt
• Mleko   roślinne   ( np.    kokosowe    ,    migdałowe    lub    sojowe)