- Wykonuj te ćwiczenia w wygodnym ubraniu i w cichym miejscu.
- utrzymuj stały, spokojny oddech podczas wykonywania ruchów.
- Nie wykonuj ćwiczeń, jeśli odczuwasz kłujący ból, silne mrowienie lub osłabienie.
- Kluczem jest systematyczność: aby zauważyć poprawę, wykonuj te ćwiczenia rozciągające co najmniej trzy razy w tygodniu.
Podsumowując
Rwa kulszowa może być bardzo ograniczająca, ale dzięki odpowiednim, delikatnym i progresywnym ruchom możesz złagodzić większość dyskomfortu. Te trzy ćwiczenia to doskonały sposób na początek, zawsze z ostrożnością i zwracając uwagę na sygnały swojego ciała.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Kinder Maxi King Torte: Pyszne ciasto bez mąki, które zachwyci każdego!
Żelki malinowe i limonkowe – 3 proste kroki do zdrowia
Moja teściowa chciała przeszukać mój pokój, ale zaczęła krzyczeć i poczuła się upokorzona…
Sygnały ostrzegawcze, których nigdy nie należy ignorować na skórze