Co się dzieje z Twoim ciałem, gdy nie pijesz wystarczającej ilości wody

Pierwsza łatwa do zauważenia wskazówka: kolor moczu. Jeśli jest przezroczysty, wszystko jest w porządku. Jeśli jednak zmienia kolor na ciemnożółty lub nawet brązowy, oznacza to, że organizm koncentruje produkty przemiany materii z powodu niedoboru wody. Nerki pracują ciężej, co może prowadzić do problemów w dłuższej perspektywie.

Rzadsze korzystanie z toalety.
Czy spędzasz długie godziny bez toalety? To znak, że pijesz za mało. Normalnie nasz organizm regularnie wydala wchłoniętą wodę. Jeśli tak się nie dzieje, stara się zatrzymać jej jak najwięcej… co może zaburzyć usuwanie toksyn.

Zmęczenie i brak energii

Czujesz się wyczerpany od razu po przebudzeniu? Zanim pomyślisz o niedoborze żelaza lub przepracowaniu, po prostu sprawdź… czy pijesz wystarczająco dużo. Odwodnienie spowalnia niektóre funkcje mózgu i zmniejsza reaktywność organizmu. Rezultat: mniej jasny umysł i ciągłe zmęczenie.

Ochota na przekąski, zwłaszcza słodycze.
Czy masz ochotę jeść o każdej porze? Może to wynikać z mylenia głodu z pragnieniem. Mózg czasami wysyła ten sam sygnał. Zanim sięgniesz po przekąskę, zacznij od wypicia dużej szklanki wody. Czasami to wszystko, czego potrzebuje twój organizm.

Sucha, matowa skóra.
Skóra jest jednym z pierwszych organów, które cierpią z powodu braku nawilżenia. Uczucie ściągnięcia, matowa cera, bardziej widoczne drobne zmarszczki… Nawet najlepsze kremy nie wystarczą bez wewnętrznego nawilżenia. A wszystko zaczyna się od zwykłej szklanki wody.

Częste bóle głowy.
Nawracający ból głowy może być sygnałem od organizmu, że domaga się wody. Mózg, bardzo wrażliwy na odwodnienie, reaguje szybko. Spróbuj: następnym razem, gdy poczujesz nadchodzącą migrenę, powoli wypij dwie szklanki wody. Ulga może Cię zaskoczyć.

Jak pić więcej i nie myśleć o tym?

Dobra wiadomość: nie trzeba liczyć każdej szklanki. Oto kilka prostych wskazówek, jak włączyć wodę do codziennej rutyny:

Trzymaj butelkę z wodą w widocznym miejscu na biurku lub w torbie.
Rozpoczynaj i kończ każdy posiłek szklanką wody.
Dodaj cytrynę, ogórek lub miętę, aby urozmaicić smak.
Wybieraj produkty bogate w wodę (arbuz, ogórek, cukinia itp.).
Korzystaj z aplikacji przypominającej, jeśli masz tendencję do zapominania.
A co, gdyby sekret Twojej energii, jaśniejszej cery i ogólnego dobrego samopoczucia był po prostu ukryty… w szklance wody?