“Ciało Szepcze, Zanim Zacznie Krzyczeć: Mrowienie Palców a Zdrowie Twojego Kręgosłupa”

Składniki (czyli możliwe przyczyny mrowienia):
Dyskopatia szyjna – ucisk krążka międzykręgowego na nerwy szyjne

Zespół cieśni nadgarstka – ucisk nerwu pośrodkowego w nadgarstku

Niewłaściwa pozycja snu lub siedzenia – prowadząca do ucisku nerwów

Niedobory witamin (B12, B6, E) – wpływające na przewodnictwo nerwowe

Neuropatie obwodowe – np. w cukrzycy lub stanach zapalnych

Zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa szyjnego – postępujące z wiekiem lub brakiem ruchu

Sposób przygotowania (czyli jak rozpoznać, że coś jest nie tak)

Obserwuj regularność objawu – czy mrowienie pojawia się codziennie, czy tylko w określonych sytuacjach?

Zwróć uwagę na lokalizację – drętwienie w konkretnych palcach może wskazywać na ucisk konkretnego nerwu (np. mały palec = nerw łokciowy).

Oceń towarzyszące objawy – np. osłabienie siły dłoni, ból szyi, zawroty głowy czy ból promieniujący od karku.

Zapisuj czas trwania i sytuacje – mrowienie po śnie? W trakcie pracy przy komputerze? Podczas jazdy samochodem?

Zrób test „zgięcia nadgarstka” lub „unoszenia ręki” – czy mrowienie się nasila?

Wskazówki dotyczące „serwowania i przechowywania” zdrowego kręgosłupa:
Rób regularne przerwy w pracy siedzącej – co 30–60 minut wykonuj kilka prostych ćwiczeń rozciągających.