Budzisz się między 3 a 5 rano? Oto co to oznacza.

6. Zmiany hormonalne (menopauza, starzenie się, problemy z tarczycą)
🔹Dlaczego tak się dzieje:

Z wiekiem cykle głębokiego snu ulegają skróceniu, co powoduje częstsze wybudzanie się.
Menopauza powoduje nocne poty i zaburzenia hormonalne, które zakłócają sen.
Zaburzenia tarczycy mogą prowadzić do niepokoju, lęku i przedwczesnego wybudzania.
🔹Jak temu zaradzić:
✔Trzymaj się rutyny snu, aby regulować zegar biologiczny.
✔Wypróbuj naturalne produkty regulujące hormony, takie jak siemię lniane i soja.
✔Skonsultuj się z lekarzem, jeśli podejrzewasz problemy z tarczycą lub zaburzenia hormonalne.

7. Leki wpływające na sen.
🔹Typowe leki zakłócające sen:

Leki moczopędne (zwiększają oddawanie moczu w nocy).
Leki na przeziębienie i alergię (zawierają stymulanty, takie jak pseudoefedryna).
Beta-blokery i leki przeciwdepresyjne (zmieniają poziom melatoniny).
🔹Jak sobie z tym radzić:
✔Przyjmuj leki wcześniej w ciągu dnia, jeśli to możliwe
. ✔Omów alternatywne opcje z lekarzem.

8. Podstawowe schorzenia
🔹Schorzenia, które mogą zaburzać sen: