• Nie poddawaj się lękowi.  Powolne, głębokie oddychanie może złagodzić ból związany ze stresem.

• Zwróć uwagę na okoliczności.  Czy ból wystąpił po posiłku? Wysiłku fizycznym? Silnych emocjach?

• Odpocznij.  Połóż się w wygodnej pozycji i pozwól sobie na chwilę relaksu.

• Rejestruj objawy.  Prosty opis bólu (intensywność, czas trwania, lokalizacja) pomoże lekarzowi lepiej zrozumieć źródło problemu.

Słuchanie swojego ciała już samo w sobie jest troską o nie.