Rwa kulszowa, czyli ból nerwu kulszowego, jest jedną z najczęstszych przyczyn dyskomfortu w dolnej części pleców i nogach. Występuje, gdy nerw kulszowy – najdłuższy nerw w ciele, biegnący od dolnej części kręgosłupa w dół przez nogi – ulega podrażnieniu lub uciskowi. Ból może wahać się od łagodnego dyskomfortu do silnego, przeszywającego bólu, który utrudnia codzienne funkcjonowanie.
Choć leczenie farmakologiczne bywa niekiedy konieczne, wiele osób znajduje ulgę w naturalnych sposobach , które zmniejszają stany zapalne, poprawiają sprawność ruchową i wspomagają długotrwałe gojenie.
1. Terapia ciepłem i zimnem
Zimne okłady łagodzą stan zapalny i ostry ból.
Okłady rozgrzewające rozluźniają napięte mięśnie i poprawiają krążenie krwi.
Aby uzyskać maksymalną ulgę, stosuj naprzemiennie ciepło i zimno przez 15–20 minut.
2. Delikatne rozciąganie i joga
Proste ćwiczenia rozciągające mogą złagodzić nacisk na nerw kulszowy.
Rozciąganie kolana do klatki piersiowej
Skręt kręgosłupa w pozycji siedzącej
Pozycja gołębia (w razie potrzeby zmodyfikuj)
Zawsze poruszaj się powoli i unikaj zmuszania ciała do przyjmowania pozycji, które powodują ból.
Yo Make również polubił
Fajne domowe sekrety, o których nawet nie wiedziałeś!
Dobra wiadomość! Badania przesiewowe i diagnostyka stają się łatwiejsze, szybsze i mniej inwazyjne!
Tradycyjny Polski Napój z Kurkumą – Naturalny Eliksir Zdrowia
Skuteczny sposób na łatwe czyszczenie zardzewiałych przedmiotów w 5 minut