Wyobraź sobie, że budzisz się i czujesz, że masz słabe kończyny, proste zadania są wyczerpujące, a Twoja niezależność znika. To nie zawsze jest po prostu starzenie się – to może być sarkopenia, czyli stopniowa utrata masy mięśniowej i siły. Miliony dorosłych doświadczają tego schorzenia, często wywołanego przez pozornie nieszkodliwe nawyki.

Według dr. RN Vellera, sarkopenia jest chorobą, a nie nieuniknionym elementem starzenia się. Utrata masy mięśniowej może rozpocząć się już w wieku 30 lub 40 lat, a wiele codziennych zachowań po cichu przyspiesza ten proces.

Oto kilka najczęstszych nawyków, które szkodzą Twoim mięśniom:

1. Siedzenie przez długi czas

zobacz więcej na następnej stronie Reklama

Następny→