7 nocnych nawyków, które mogą powoli zwiększać ryzyko zachorowania na cukrzycę

Możesz myśleć, że Twoje wieczory są nieszkodliwe, a nawet relaksujące. Ale niektóre z Twoich nocnych nawyków mogą po cichu narażać Cię na ciężką chorobę – cukrzycę typu 2. Odkryjmy 7 popularnych nocnych nawyków, które mogą powoli zwiększać ryzyko cukrzycy, nawet o tym nie wiedząc.

1. Podjadanie późnym wieczorem

Niewinna miska chipsów lub słodki przysmak przed snem może być kojąca, ale regularne jedzenie późno w nocy – zwłaszcza przetworzonych węglowodanów lub słodkich produktów – może zaburzać poziom cukru we krwi. W nocy metabolizm zwalnia, co oznacza, że ​​organizm ma trudności z przetwarzaniem glukozy. Z czasem może to prowadzić do insulinooporności.

2. Pominięcie kolacji — lub zjedzenie za dużo

Kuszące jest pominięcie kolacji, gdy jesteś zajęty lub zmęczony, ale pomijanie posiłków może zaburzyć regulację poziomu cukru we krwi. Z drugiej strony, przejadanie się, zwłaszcza ciężkimi, bogatymi w węglowodany posiłkami – tuż przed snem – zmusza organizm do nadgodzin, trawiąc, podczas gdy powinien odpoczywać, zwiększając wahania poziomu cukru we krwi w nocy.

3. Niedobór snu

zobacz następną stronę