Ta „trucizna” niszczy twoje kości – a ty pijesz ją codziennie!

Badania pokazują, że osoby, które codziennie piją napoje słodzone, są bardziej narażone na przybieranie na wadze i rozwój otyłości niż osoby, które unikają tych napojów.

Wpływ na zdrowie kości

Częstym problemem związanym z napojami gazowanymi jest ryzyko utraty masy kostnej. Chociaż uważa się, że kwas fosforowy wpływa na metabolizm wapnia, nie udało się wykazać bezpośredniego związku.

Prawdziwym problemem jest substytucja: ludzie często piją lemoniadę zamiast napojów bogatych w wapń (takich jak mleko), co powoduje zmniejszenie spożycia wapnia.

Odpowiednia podaż wapnia może przeciwdziałać negatywnym skutkom kofeiny i na długo zachować zdrowe kości.

Woda gazowana  bez dodatku cukru, kwasu fosforowego i kofeiny  (np. gazowana woda mineralna)  nie jest uważana za szkodliwą  dla zdrowia kości.

Poziom cukru we krwi i ryzyko cukrzycy

Słodkie napoje gazowane prowadzą do gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi i z czasem zwiększają insulinooporność. Nawet jedna porcja napoju gazowanego dziennie wiąże się ze zwiększonym ryzykiem cukrzycy typu 2. Według jednego z badań, dodatkowe 150 kalorii pochodzących ze słodkich napojów dziennie zwiększa ryzyko cukrzycy o 1,1%.