Z wiekiem dbanie o dobre zdrowie staje się czymś więcej niż tylko celem – staje się codzienną koniecznością. Jednym z minerałów, który często pozostaje niedoceniany, ale odgrywa kluczową rolę w zdrowiu seniorów, jest magnez. Od wspierania zdrowych kości po poprawę snu i pracy serca – magnez jest niedocenianym bohaterem, szczególnie dla osób po 60. roku życia. Ale jak seniorzy mogą go skutecznie wykorzystać? Przyjrzyjmy się temu bliżej.
Dlaczego magnez jest ważny dla seniorów
Magnez bierze udział w ponad 300 reakcjach biochemicznych w organizmie. Dla seniorów pomaga:
- Utrzymuj mocne kości (wraz z wapniem i witaminą D)
- Reguluje rytm serca i ciśnienie krwi
- Rozluźnij mięśnie i nerwy
- Popraw swój sen i nastrój
- Wspomaga poziom cukru we krwi
Niestety, wielu seniorów cierpi na niedobór magnezu. Wynika to z faktu, że wchłanianie magnezu zmniejsza się z wiekiem, z powodu niektórych leków (takich jak leki moczopędne lub IPP) oraz zmian w diecie.
Zalecane dzienne spożycie
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Pączki z Kremem Jak z Cukierni – Twój Idealny Przepis na Domową Rozkosz”
Gdy pies został zostawiony, by pożegnać się ze swoim właścicielem, zaczął głośno szczekać… a następnie wskoczył na łóżko, denerwując cały personel.
Błyskawiczny Deser Cytrynowy z 2 Składników – Gotowy w 10 Minut
Mało znany trik, dzięki któremu przestawisz okna na „tryb zimowy” i zaoszczędzisz energię