Słabe krążenie w nogach i stopach może powodować nieprzyjemne objawy, takie jak drętwienie, mrowienie, obrzęk, a nawet ból. Często wynika z takich schorzeń jak choroba tętnic obwodowych (PAD), cukrzyca lub siedzący tryb życia. Podczas gdy zmiany stylu życia i leczenie medyczne są kluczowe, niektóre witaminy mogą również pomóc w zwiększeniu przepływu krwi i wspomóc zdrowie naczyń krwionośnych. Spośród nich witamina B3 (niacyna) jest uważana za jedną z najskuteczniejszych.
Dlaczego witamina B3 jest kluczowa dla krążenia
Witamina B3, znana również jako niacyna, odgrywa kluczową rolę w rozszerzaniu naczyń krwionośnych, co poprawia przepływ krwi w całym ciele, w tym w nogach i stopach. Niacyna pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL) i zwiększyć poziom dobrego cholesterolu (HDL), co przyczynia się do zdrowszych tętnic i lepszego krążenia. Wspomaga również funkcjonowanie komórek śródbłonka, które wyściełają naczynia krwionośne i pomagają kontrolować ciśnienie krwi i rozszerzanie się naczyń.
Osoby ze słabym krążeniem często mają zwężone lub sztywne naczynia krwionośne. Poprzez rozszerzenie tych naczyń niacyna umożliwia swobodniejszy przepływ krwi, zmniejszając ryzyko powstawania skrzepów, obrzęków i drętwienia kończyn dolnych. Niektórzy pacjenci zgłaszają nawet „rumień niacynowy” — chwilowe uczucie ciepła lub mrowienia — w miarę zwiększania się przepływu krwi, szczególnie w kończynach.
Inne pomocne witaminy
Chociaż witamina B3 jest szczególnie skuteczna, inne witaminy także wspomagają krążenie:
Yo Make również polubił
15 skuteczne domowe sposoby na usunięcie śluzu i plwociny z gardła, zapalenia zatok i nieżytu nosa
Kurczak rozpływający się w ustach: najlepszy przepis na łatwą kolację
7 najlepszych witamin poprawiających przepływ krwi i krążenie
Puchar z truskawkami i mascarpone