6 skutków ubocznych nasion chia, o których powinieneś wiedzieć

Nasiona chia mogą stanowić zagrożenie zadławienia, jeśli zostaną spożyte nieprawidłowo. Artykuł w magazynie Time zwrócił uwagę na to zagrożenie. Spożycie nasion bez namoczenia lub uprażenia może prowadzić do powikłań, w tym niedrożności przełyku, która wymaga natychmiastowej interwencji medycznej.

Suche nasiona mogą wchłonąć do 27 razy więcej wody niż same ważą, tworząc galaretowatą masę, która może osadzać się w przełyku i powodować zadławienie. Dlatego ważne jest, aby namoczyć je lub uprażyć przed spożyciem.
3. Może zapobiegać krzepnięciu krwi.

Nasiona chia są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które nadają im naturalne właściwości rozrzedzające krew. Może to być korzystne w niektórych przypadkach, ale jeśli przyjmujesz już leki rozrzedzające krew, takie jak warfaryna, zaleca się unikanie nasion chia. Najlepiej unikać ich spożywania po operacji, aby zmniejszyć ryzyko nadmiernego krwawienia.
4. Może zaostrzyć zapalenie uchyłków

Zapalenie uchyłków to stan zapalny uchyłków, czyli kieszonek tworzących się w ścianie jelita. Chociaż dieta bogata w błonnik może zapobiegać zapaleniu uchyłków, spożywanie nasion chia w trakcie aktywnego epizodu może zaostrzyć stan zapalny. Małe nasiona mogą utknąć w uchyłkach i spowodować dalszy stan zapalny.
5. Może powodować reakcję alergiczną.

Osoby z alergią na orzechy lub nasiona mogą również być uczulone na białka zawarte w nasionach chia. 100-gramowa porcja nasion chia zawiera około 16,54 grama białka, co u niektórych osób może wywołać reakcję alergiczną.

Objawami alergii na nasiona chia mogą być wysypki skórne, łzawienie oczu, wymioty, biegunka i problemy z oddychaniem, takie jak nawracający kaszel, świszczący oddech lub trudności w połykaniu. W ciężkich przypadkach może to prowadzić do wstrząsu anafilaktycznego, wymagającego natychmiastowej pomocy lekarskiej.
6. Może powodować guzy prostaty.