6 rodzajów żywności, które negatywnie wpływają na tarczycę — czego unikać lub co ograniczać

To również:

• Podnosi poziom insuliny, co może  zaburzyć równowagę hormonalną
• Osłabia układ odpornościowy
• Przyczynia się do przybierania na wadze — częsty problem w przypadku niedoczynności tarczycy

🟢 Dobra rada:
Wybieraj produkty pełnowartościowe, o niskim indeksie glikemicznym, takie jak jagody, orzechy i warzywa.
Ogranicz spożycie cukru do  mniej niż 25 g dziennie .

❌ 5.  Nadmiar kofeiny

Stresor nadnerczy i tarczycy

Produkty spożywcze, na które warto zwrócić uwagę:

• Kawa, napoje energetyczne, mocna czarna herbata

Choć umiarkowana ilość kofeiny nie stanowi problemu dla większości osób,  jej nadmiar  może:

• Nasilenie  lęku i bezsenności  — częste w przypadku nadczynności tarczycy
• Zaburza  sen i zdrowie nadnerczy  , co wpływa na funkcjonowanie tarczycy
• Zaburzać  wchłanianie leków na tarczycę  (należy odczekać co najmniej 60 minut po zażyciu leków)

🟢 Wskazówka:
ogranicz się do  1–2 filiżanek kawy dziennie i unikaj picia jej do śniadania, jeśli przyjmujesz leki na tarczycę

❌ 6.  Przetworzone oleje roślinne i tłuszcze trans