6 najlepszych witamin na lęk i stres

Magnez jest minerałem, ale często porównywany jest do witamin ze względu na jego wpływ na zdrowie psychiczne.

• Pomaga rozluźnić mięśnie i nerwy.

• Wspomaga produkcję uspokajających neuroprzekaźników, takich jak GABA.

• Niedobór magnezu wiąże się z występowaniem stanów lękowych, drażliwości i problemów ze snem.

5. Kwasy tłuszczowe omega-3 (olej rybi)

Nie jest witaminą, ale jest niezbędna dla zdrowia mózgu.

• Zmniejsza stany zapalne mózgu.

• Pomaga regulować poziom serotoniny i dopaminy.

• Badania pokazują, że suplementy omega-3 mogą łagodzić objawy lęku.

6. Witamina E

Witamina E jest silnym przeciwutleniaczem.

• Zmniejsza stres oksydacyjny, który często jest wyższy u osób cierpiących na stany lękowe.

• Wspomaga zdrowie mózgu i chroni komórki nerwowe.

Podsumowanie

Chociaż witaminy nie są lekarstwem na lęk ani stres, mogą wspierać układ nerwowy i zwiększać odporność organizmu na codzienne wyzwania. Jeśli zmagasz się z przewlekłym lękiem, połączenie odpowiedniego odżywiania, technik radzenia sobie ze stresem i profesjonalnego wsparcia może przynieść ogromne korzyści.