5 witamin, które zapobiegają refluksowi (zgadze)

Witamina A: Wzmacnia ochronne błony śluzowe

Witamina A odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia błon śluzowych wyściełających żołądek i przełyk. Błony te działają jak bariera ochronna przed kwasem, zapobiegając jego uszkodzeniu tkanek i wywoływaniu objawów refluksu.

Produkty spożywcze takie jak marchew, dynia, wątróbka i jaja są bogate w witaminę A i mogą pomóc wzmocnić błony śluzowe.

Witamina B: reguluje poziom kwasowości i zapobiega stanom zapalnym

Witaminy z grupy B, obejmujące B1, B6 i B12, nie tylko biorą udział w metabolizmie pokarmu i produkcji energii, ale także odgrywają ważną rolę w regulacji poziomu kwasu żołądkowego i zapobieganiu zapaleniu przełyku.

Doskonałym źródłem witamin z grupy B są produkty takie jak mięso, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe i orzechy.

Witamina C: neutralizuje kwasowość i wspomaga gojenie

Witamina C znana jest ze swoich właściwości antyoksydacyjnych, chroniących komórki przed uszkodzeniami wywoływanymi przez wolne rodniki.

Ponadto witamina ta ma działanie alkalizujące, neutralizując nadmiar kwasowości w żołądku, łagodząc w ten sposób objawy refluksu. Produkty takie jak owoce cytrusowe, kiwi, papryka i brokuły są bogate w witaminę C i warto włączyć je do swojej diety.

Witamina D: Wzmacnia dolny zwieracz przełyku

Witamina D odgrywa kluczową rolę we wchłanianiu wapnia i utrzymaniu zdrowych kości. Ma również istotny wpływ na zapobieganie refluksowi poprzez wzmacnianie dolnego zwieracza przełyku – mięśnia, który zapobiega cofaniu się kwasu do przełyku.

Witaminę D można uzyskać poprzez ekspozycję na słońce lub spożywanie tłustych ryb, produktów mlecznych i jaj.

Witamina E: chroni i łagodzi stany zapalne

Witamina E to kolejny przeciwutleniacz, który odgrywa ważną rolę w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym i zapobieganiu przedwczesnemu starzeniu się.

Ponadto witamina ta ma właściwości przeciwzapalne, które mogą łagodzić podrażnienia i ból wywołane refluksem. Produkty spożywcze takie jak oleje roślinne, nasiona, orzechy i zielone warzywa liściaste są doskonałym źródłem witaminy E.

Włączając te pięć witamin do swojej codziennej diety, możesz wzmocnić swój układ trawienny, zadbać o zdrowie błon śluzowych i uregulować poziom kwasu żołądkowego, co pomoże skutecznie powstrzymać refluks kwasowy.

Pamiętaj, że przed wprowadzeniem znaczących zmian w diecie lub rozpoczęciem suplementacji witaminowej, ważne jest skonsultowanie się z lekarzem. Zadbaj o swoje zdrowie i pożegnaj się z refluksem!