Pozycja na przedramionach, ciało w linii prostej.
Wzmacnia mięśnie głębokie brzucha, ramion i pleców.
Pomaga wyprostować sylwetkę i poprawia równowagę.
2. Przysiady z unoszeniem rąk
Klasyczny przysiad, ale z ramionami uniesionymi nad głową.
Aktywuje całe ciało: nogi, pośladki, ramiona.
Wspomaga spalanie tłuszczu i poprawia ustawienie kręgosłupa.
3. Koci grzbiet i krowa (Cat-Cow Stretch)
Ćwiczenie z jogi: na czworakach, naprzemiennie wyginasz i zaokrąglasz kręgosłup.
Zwiększa elastyczność i zmniejsza napięcia w dolnym odcinku pleców.
4. Supermen
Leżenie na brzuchu, jednoczesne unoszenie ramion i nóg.
Wzmacnia mięśnie pleców, pośladków i poprawia postawę.
Idealne, jeśli pracujesz przy biurku.
5. Marsz w miejscu z wysokim unoszeniem kolan
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Chciałbym, abyście poznali moją „Brzydką Torbę Z Bulionem”.
Orzeźwiająca Sałatka z Ogórkami i Krewetkami: Przepis na Lekki i Smaczny Obiad
Deser w kilka chwil
Zrób niemiecki naleśnik