W dzisiejszym zabieganym świecie trudno znaleźć czas na długie treningi, ale to nie oznacza, że musisz rezygnować z dbania o swoje ciało. Nawet 5 minut dziennie może zrobić ogromną różnicę — zwłaszcza jeśli skupisz się na ćwiczeniach poprawiających postawę ciała i spalających kalorie. Oto krótki, ale skuteczny zestaw ćwiczeń, który możesz wykonać dosłownie wszędzie.
Dlaczego warto?
Lepsza postawa = mniej bólu pleców i szyi
Silniejsze mięśnie głębokie = stabilniejszy kręgosłup
Krótkie, intensywne ćwiczenia = pobudzenie metabolizmu
Codzienna rutyna = trwałe rezultaty
5-minutowy zestaw ćwiczeń
Wykonuj każde ćwiczenie przez 45 sekund, odpoczywaj 15 sekund przed kolejnym.
1. Plank (deska)
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Ciasto w 5 minut – będziesz piec to ciasto każdego dnia! Szybki i łatwy przepis
Użyj kilku składników, pomogą Ci pożegnać się z dużymi porami
Niebiańskie rogaliki z orzechami laskowymi: klasyk, któremu nie można się oprzeć, na każdą porę roku
„Chleb w 5 Minut: Szybka Receptura, Która Zmieni Twoje Podejście do Pieczenia!”