4 silne witaminy niezbędne do prawidłowego krążenia – zapobiegaj powstawaniu zakrzepów krwi w nogach już teraz!

• Obniżenie poziomu cholesterolu LDL („złego”)
• Podnieś poziom cholesterolu HDL („dobrego”)
• Zmniejsz ryzyko powstawania płytki nazębnej i zakrzepów

Występuje w:  kurczaku, łososiu, jajach, migdałach, brązowym ryżu

Dzienna dawka:  14–16 mg z pożywieniem. Suplementy w dużych dawkach należy stosować wyłącznie pod nadzorem lekarza.

2. Witamina C – wzmacnia ściany naczyń krwionośnych

Witamina C pomaga w produkcji kolagenu – białka, które zapewnia wytrzymałość i elastyczność tętnic i żył.

Wspomaga krążenie poprzez:

• Wzmocnienie naczyń krwionośnych
• Przyspieszenie gojenia się ran
• Zmniejszenie widoczności żylaków
• Działa jako przeciwutleniacz, chroniąc przed uszkodzeniami naczyń krwionośnych

Główne źródła:  pomarańcze, grejpfruty, papryka, truskawki, kiwi, brokuły

3. Witamina K – reguluje przepływ i zapobiega twardnieniu

Witamina K — zwłaszcza K2 — pomaga zrównoważyć proces krzepnięcia krwi i zapobiega gromadzeniu się wapnia w tętnicach.

Korzyści obejmują:

• Wspieranie zdrowego krzepnięcia
• Zapobieganie sztywności tętnic
• Poprawa elastyczności naczyń krwionośnych

Źródła witaminy K1:  jarmuż, szpinak, pietruszka

Źródła witaminy K2: Fermentowane produkty spożywcze, sery dojrzewające, żółtka jaj, wątróbka

4. Witamina E – chroni tętnice

Witamina E jest silnym przeciwutleniaczem, który utrzymuje naczynia krwionośne w czystości i prawidłowym funkcjonowaniu.

Pomaga poprzez:

• Ochrona ścian tętnic
• Zmniejszenie tworzenia się skrzepów
• Wspomaganie tlenku azotu, który rozszerza naczynia krwionośne
• Poprawa przepływu tlenu w naczyniach włosowatych

Bogate źródła:  Migdały, nasiona słonecznika, awokado, oliwa z oliwek, szpinak

Wniosek:

Jeśli odczuwasz drętwienie, zimne stopy, skurcze lub żylaki, może to być sygnał ostrzegawczy organizmu o słabym krążeniu.

Odpowiednie witaminy – B3, C, K i E – mogą wzmocnić naczynia krwionośne i poprawić przepływ. Skoncentruj się na diecie bogatej w składniki odżywcze i skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji.