Z biegiem lat ciało się zmienia – a wraz z nim jego potrzeby żywieniowe. W starszym wieku zbilansowana, naturalna dieta może mieć realny wpływ na samopoczucie fizyczne i psychiczne.
Owoce należą do najlepszych sprzymierzeńców w dbaniu o zdrowie. Bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze, pomagają chronić organizm bez konieczności stosowania drogich suplementów. Jednak nie wszystkie owoce oferują te same korzyści. Niektóre wyróżniają się szczególnie silnym działaniem wspomagającym serce, mózg, skórę i układ odpornościowy – a co najważniejsze, są łatwo dostępne i niedrogie.
Oto cztery owoce najbardziej polecane osobom starszym:
1. Jabłko
Główne właściwości: Bogate w błonnik rozpuszczalny (pektynę), który wspomaga zdrowie jelit i pomaga obniżyć poziom cholesterolu. Zawiera przeciwutleniacze, które zwalczają stany zapalne.
Korzyści: Poprawia trawienie, wspomaga kontrolę apetytu i wspiera zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
2. Banan
Yo Make również polubił
Pan tramvai: przepis na słodki chleb typowy dla Brianzy
Poffertjes na 2 sposoby: te mini naleśniki uzależniają
Wszystko, co musisz wiedzieć o raku kości: objawy, których nikt nie kojarzy z tą chorobą
Sok z cytryny jest kluczem do lśniąco czystych okien, ale większość używa go nieprawidłowo. Oto właściwy sposób jego użycia