Ischias to jedno z najpopularniejszych miejsc, w których latem można zjeść na dywanie. Mówi się, że jest przyczyną ischiaszenuw – de langste zenuw in het menselijk lichaam – geïrriteerd z samengedrukt is, wat ongemak veroorzaakt dat van de onderrug naar de voet kan stralen. As I last hebt van deze pijn en je hebt oefeningen voorgesteld gekregen maar niet weet waar je moet Beginnen, zijn wczoraj drie eenvoudige en vigil oefeningen die kunnen helpen om het ongemak te verminderen.
Oefening 1: Draai z bilspierrekiem
Deze oefening pomaga rozciągać się w de underrugen bilspieren te verlichten, die vaak de ischiaszenuw samendrukken.
Hoe doe je het:
- Ga op de loer zitten de op een mat.
- Kruis het getroffen has over het gezonde be.
- Houd je knie met beide handsen rozległy en trek hem voorzichtig naar je borst, terwijl je je romp naar de andere kant draait.
- Houd deze pozycji 15 sekund en rozległe en adem zanurzyć się.
- Nadal możesz poznać pozycję początkową.
- Zajmie to około 3–4 tygodni, więc jej ukończenie potrwa dłużej.zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Yo Make również polubił
Nie byłem tego świadomy
Deser jogurtowo-truskawkowy
Starożytny niemiecki środek, który odblokowuje tętnice eliminujące tłuszcz i cholesterol
Pyszny przepis na sałatkę z szynką – łatwy, kremowy i idealny do kanapek lub krakersów!