10. Ćwiczenia na mięśnie łydek
🦵 Przykłady:
Stawanie na palcach (wznosy na przemian).
Krążenie stopami w powietrzu (leżąc na plecach).
11. Unikanie długiego siedzenia/stania
🪑 Zasada: Co 30–60 minut wstań i przejdź się, by pobudzić krążenie.
12. Zioła wspierające krążenie
🌱 Najskuteczniejsze:
Miłorząb japoński (Ginkgo biloba) – poprawia mikrokrążenie.
Arnika górska – zmniejsza obrzęki i stany zapalne.
Pokrzywa – oczyszcza krew i wzmacnia naczynia.
Czego unikać przy żylakach?
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Rak płuc: 6 codziennych przedmiotów, które szkodzą Twojemu zdrowiu
Dowiedziałam się, że mój mąż ma drugi telefon i postanowiłam pójść za nim – Historia dnia
Sernik oreo
Nie tylko ocet i soda oczyszczona, ale z cytryną krany są jak nowe