10 złych nawyków, które niszczą Twoje nerki

4. Nadużywanie leków przeciwbólowych.
Leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen, aspiryna i naproksen, stosowane w nadmiarze mogą zmniejszać przepływ krwi do nerek. Może to poważnie upośledzić ich funkcję filtracyjną. Paracetamol może być również szkodliwy w przypadku przedawkowania i pośrednio uszkadzać wątrobę i nerki.

5. Brak regularnych ćwiczeń.
Brak ruchu zmniejsza przepływ krwi do nerek i przyczynia się do przyrostu masy ciała, co zwiększa ryzyko cukrzycy i nadciśnienia. Oba schorzenia mogą w dłuższej perspektywie uszkodzić nerki.

6. Palenie tytoniu. Palenie tytoniu
zmniejsza przepływ krwi do nerek poprzez zwężenie naczyń krwionośnych. Zaburza to ich funkcję filtracyjną i prowadzi do przewlekłego uszkodzenia nerek. Palenie tytoniu wiąże się również ze zwiększoną białkomoczem, wczesnym objawem uszkodzenia nerek.

7. Nadmierne spożycie alkoholu:
Nadmierne spożycie alkoholu może powodować wysokie ciśnienie krwi, uszkodzenie naczyń krwionośnych w nerkach i sprzyjać odwodnieniu. Produkty uboczne alkoholu mogą być również toksyczne dla tkanki nerkowej, zwiększając ryzyko ostrego uszkodzenia nerek i upośledzając ich funkcję.

8. Niedostateczne spożycie owoców i warzyw.
Owoce i warzywa dostarczają niezbędnych przeciwutleniaczy, które chronią nerki przed uszkodzeniami. Pomagają utrzymać zdrową równowagę sodu i pH, zmniejszając w ten sposób ryzyko nadciśnienia i otyłości – dwóch czynników ryzyka przewlekłej choroby nerek. Dieta bogata w owoce i warzywa jest zatem kluczowa dla ogólnego zdrowia nerek.