10 ostrzegawczych znaków, że jesz za dużo cukru!

2. Nawracające schorzenia skóry lub wypryski

Stany zapalne wywołane zbyt dużą ilością cukru mogą objawiać się trądzikiem, zaczerwienieniem i innymi problemami skórnymi.

3. Przybieranie na wadze, szczególnie w okolicy brzucha

Produkty zawierające cukier mogą powodować przybieranie na wadze, nawet jeśli są bogate w puste kalorie, a więc nie dostarczają niezbędnych składników odżywczych.

4. Sztywność i ból stawów

Ponieważ cukier nasila stan zapalny, dolegliwości stawowe mogą się nasilać. Spożywanie cukru może przyczyniać się do bólu kolan, palców lub innych stawów.

5. Regularne wyczerpanie i niska witalność

Mimo że słodka przekąska może zapewnić chwilowy zastrzyk energii, często później następuje jej spadek.

Powoduje to gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, a następnie jego szybki spadek, przez co czujesz się wyczerpany.

6. Zwiększony apetyt nawet po spożyciu posiłku

Według Everyday Health cukier zmienia poziom hormonów kontrolujących głód, zwiększając ryzyko przejadania się. Zbyt duża ilość cukru może zaburzać apetyt, jeśli odczuwasz głód przez cały czas, nawet po jedzeniu.

7. Dezorientacja lub trudności z koncentracją

Cukier może być przyczyną trudności z koncentracją lub częstego zapominania. Spożywanie dużej ilości cukru wiąże się z upośledzeniem funkcji mózgu, a nawet większym ryzykiem wystąpienia zaburzeń poznawczych w przyszłości.

8. Mam problemy z zasypianiem

Dieta bogata w cukier może zaburzać cykle snu, utrudniając zasypianie i utrzymanie snu. Unikanie słodyczy tuż przed snem pomoże Ci zrównoważyć poziom cukru we krwi i zapewnić lepszy sen.

9. Nawracające problemy trawienne lub wzdęcia

Spożywanie zbyt dużej ilości cukru może powodować wzdęcia, gazy i bóle układu trawiennego. Cukier może również stanowić pożywkę dla szkodliwych bakterii w jelitach.

10. Większa zapadalność na infekcje i przeziębienia

Cukier osłabia odporność, utrudniając organizmowi walkę z chorobami. Ograniczenie spożycia cukru może wzmocnić układ odpornościowy, jeśli często chorujesz.